Proszę o weryfikacje i podpowiedz czy dodać wino do całości. Cykl :1-12 prop e2d 100mg 1-12 tren e2d 75mg Clen 4tyg on dwa off Nie wiem czy dołożyć wino i czy wcześniej nie skończyć trena. Wiek: 32 Waga: 80 Ramie: 42 Klatka: 117 Obwód pasa: 87 Udo: 67 Cykle: prop; prop win. Czas od ostatniego: 4 miesiące Cel: sucha masa mięśniowa Wyciskanie [...]
Mam problem z lewym uchem. Zrobiła mi się jakas narośl w okolicach bębenka i strasznie mnie to boli. Wlasnie nie wiem czy mam isc z tym do laryngologa czy moze jakas masc zastosować?
Witam! Od dłuższego czasu cierpię na bolesne skurcze mięśni. Skurcze łapią mnie w palce u nóg, łydki, biodra, uda, rece, mięśnie międzyżebrowe, obręcz barkową (przy tym ostatnim dziś się popłakałam z bólu)... Skurcze wcale tak łatwo nie puszczają. Czasem trzeba się nie źle namęczyć. Czy to może być objaw niedoboru jakiś witamin? Sama nie wiem już, [...]
Witam. Mam 17 lat i trenuje piłkę ręczną. Idzie mi nieźle, lecz jestem chudy i chciałbym nabrać masy mięśniowej nie tracąc szybkości. I tu pojawia się moje pytanie jak musiałbym się odżywiać i trenować w zakresie domowym (hantle) , gdyż mam 5 treningów tygodniowo + mecze ligowe, więc nie mam kiedy chodzić na siłownię). Dodatkowo biegam 3 razy w [...]
Potrzebuje przykładowej diety , ponieważ jak czytam to każdy co innego mówi i w końcu nie wiem co i kiedy .Wiek 21lat .Trening 3 razy w tygodniu .Wzrost 183 masa 78kg .Szukam diety dośc prostej .ucze sie od 8 do 15.Trening ok 17 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete opartana -ryż basmanti, jajka (jajecznica ,jajka na twardo, jajka + platki [...]
Staram się nabrać wiedzy, czytając różne artykuły i tematy na forach. Jednak wyczytałem w moim odczuciu dwie sprzeczne rzeczy. Otóż przy treningu FBW wielokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniami, żeby cwiczyć nawet jak boli, nawet jak są zakwasy, nie odpuszczać treningów, nie wydłużać przerw ani między seriami, ani między pobytami na siłowni. Z [...]
Siema. Mam problem z łydkami. Otóż jedna jest większa od drugiej. I nie chodzi o powtórzenia, czy o ćwiczenia jakie robię na łydki tylko o same spięcie. W prawej nodze nie mogę spiąć tej łydki, tzn. nie piecze mnie mięsień( czuję go tylko trochę jak się napina) a boli mnie ścięgno, nie wiem jak nawet to opisać, tak jaby to ścięgno było za krótkie [...]
Na początek mam prośbę, byście sprawdzili czy nie przesadziłem z "liczbami". Dieta będzie zawierała: - 3500 kalorii - białko 122g - tłuszcze 116g (nie za dużo?) - ww 500g Dacie jakieś rady przed tworzeniem diety, szczególnie chodzi mi o to, że w tygodniu od godziny 7 do 18 lub 20 jestem poza domem. Nie wiem do końca jak zrobić diete, jakie [...]
mam pewną sprawe.zakupiłem provita 85.wszystko wyglądało ok-folia zewnętrzna,zarkętka ale pod nią zastałem odklejone zeby nie powiedziec zerwane wieczko (sreberko).nie wiem ile to tak stało czy byc moze stało sie to w czasie transportu ale czy białko czasem nie zwilgotniało od tego???zrobiło sie takie jakies dziwne na wierzchu jakby wilgotne.czy [...]
Mam 23 lata. Cwicze w miare regularnie od 5 miesiecy. Ścisłej diety nie stosuje, ale staram sie jadac duzo jajek (glównie na śniadanie), ryżu i makaronu (na obiady) wieczorami serki wiejskie, a w miedzy czasie jadam takze ryz z jogurtami, kefirami. Zamiezam wziąc teraz odżywki, ale zbytnio nie wiem jakie? Czcialbym nabrac czystej masy mięśniowej. [...]
Witam was serdecznie chciałbym abyscie oscnili mi mój następny cykl który dokladnie zaczyna się w roku szkolnym :D oto moje propozycje http://www.sfd.pl/sklep/VITALMAX_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html Kreatyne z Olimpu 1250 ;) 180caps oraz jakąś odrzywke serwatkową tylko nie wiem jaka prosze o dorade czy lepiej było by zrobic tak Serwatke + Carbo [...]
Wlasnie dokonalem zakupu - wydawalo mi sie bardzo udanego. 560g creatyny z tauryna(5gram creatyny na 1,5 tauryny) Treca + 2 opakowania dextrozy po 500g. wszystko bylo w promocyjnym zestawie za 79 zl. tylko, ze jak sie okazalo kreatyna ma date waznosci do maja 2007, a dextroza do pazdziernika 2007. co o tym myslicie? czy tak przekroczony termin [...]
Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2567 kcal. Teraz nie wiem jak rozpisac makroskladniki... W kazdym artykule napisane jest inaczej- 2,2g B/kgmc , 20-30% kcal z tluszczu a reszta weglowodany. W drugim artykule napisane jest 2,2g, (nie napisane jak ale policzylem ze ok 21% kcal z ww) a reszta to tluszcze... Skad mam wiedziec ktory wariant [...]
Witam. Moje pytanie nie jest związane bezpośrednio z SW ale proszę nie usuwać. Widziałem wiele tematów o samoróbkach z siłowni więc pytam na czym mogę zawiesić worek bokserski tak aby się przesuwał na jakimś wózku czy suwnicy nie wiem jak to nazwać. Pytam żebym mógł go przesuwać (wjazd/ wyjazd auta do garażu)
To mój cytat z działu odchudzanie Taką dietę ułożyłem, ale mam pytanie: Na siłownię mam zamiast chodzić w godzinach między 8 a 12. Czy w takim przypadku powinienem zamienić kolejność posiłków okołotreningowych? Chodzi o to że zjem śniadanie, ewentualnie 2 i na siłkę, a potem zostają mi 2 posiłki okołotreningowe, czy coś zmieniać czy nie? [...]
[...] dobrze, że do tej pory ćwiczyłem splitem, ale w każdym razie chcę się przerzucić na FBW. A. Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy - Martwy ciąg 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki - Arnoldki 3s Triceps - Pompki w podporze tyłem - 3s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3s B. Nogi - Martwy ciąg na prostych [...]
Przygotowuje się do testów sprawnościowych, więc biegam. Do tego dorzuciłem sobie teraz siłownie. Mój problem polega na tym że nie wiem czy jeśli będę trzymał dodatni bilans kaloryczny + białko na odpowiednim poziomie to czy tak naprawdę siłownia będzie przynosić jakiekolwiek efekty, bo wg. mojej wiedzy masa mimo biegania powinna rosnąć prawda?
Witam jestem w połowie cyklu propa e2d 100mg i turze ed 50mg. Dziś dostałem wyniki badań i nie wiem czy takie powinny być. To mój drugi cykl i pierwsze badania. Redukcja. /SFD/2020/10/26/761ac0fb61fa4419a99df4863ec27660.jpg /SFD/2020/10/26/ed9b0c62f02d4a848a79e9a48a5e8830.jpg /SFD/2020/10/26/fe16d1a58fd64e1caddb85ad2473c80f.jpg [...]
Zaczolem sobie ukladac swoja diete na mase i postanowilem poszukac na forum, oczywiscie wszystko znalazlem. Znalazlem tez cos takiego: tekst jest z "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" i mowi on ze nie wolno ruszac serwatki rolmlecz i nie wiem co to znaczy rolmlecz, takze dla czego nie wolno brac. Teraz drugie pytanie, powiazane z pierwszym. [...]
